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Macros sem Mistério: proteína, carbo e gordura na prática

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O guia FoodFit para montar pratos mais saciantes, treinar melhor e alcançar resultados com consistência. Por que “macros” importam? “Macros” são os três blocos que formam quase todas as calorias que você consome: proteína, carboidratos e gorduras. Ajustar a quantidade (g/kg) e a proporção (percentual das calorias) impacta saciedade, performance e composição corporal. As faixas […]

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Jejum Intermitente Explicado — Mito ou Estratégia Real?

Nutrição /

Um guia completo com evidências, mitos e aplicações práticas para você decidir se vale a pena seguir esse protocolo O que é Jejum Intermitente? O jejum intermitente (JI) não é uma dieta, mas sim uma forma de organizar o horário das refeições. Ele alterna períodos de jejum com períodos de alimentação, sem necessariamente restringir grupos

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10 Alimentos Poderosos que Ajudam a Prevenir Doenças e Fortalecer a Imunidade

Alimentação /

Cuidar da saúde começa no prato. Uma alimentação equilibrada é a chave para manter o corpo forte, cheio de energia e resistente contra doenças. Estudos mostram que determinados alimentos possuem nutrientes capazes de fortalecer a imunidade, combater inflamações e até reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e câncer. Se você quer saber

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