Macros sem Mistério: proteína, carbo e gordura na prática
O guia FoodFit para montar pratos mais saciantes, treinar melhor e alcançar resultados com consistência. Por que “macros” importam? “Macros” são os três blocos que formam quase todas as calorias que você consome: proteína, carboidratos e gorduras. Ajustar a quantidade (g/kg) e a proporção (percentual das calorias) impacta saciedade, performance e composição corporal. As faixas […]
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